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空腹運(yùn)動有損健康……是真是假？

發(fā)布時間： 2025-04-08 15:29:00 來源： 健康中國微信公眾號

　　多學(xué)一個知識點

　　——空腹運(yùn)動時，請注意以下幾點

　　空腹運(yùn)動的強(qiáng)度不要太大，建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。可以從輕松的有氧運(yùn)動開始，比如快走、慢跑或拉伸，待身體逐漸適應(yīng)后再增加強(qiáng)度。尤其是早晨空腹運(yùn)動，以喚醒身體為主，避免給心臟和肌肉過大的壓力。

　　空腹運(yùn)動的時間不宜太長，盡量控制在1小時以內(nèi)。

　　空腹運(yùn)動后，應(yīng)注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

　　如果在運(yùn)動過程中感到任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

（責(zé)編： 李文治 ）

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