《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載

　　通過拍打身體特定部位(八虛)

　　可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血

　　幫身體排邪養(yǎng)正

　　今天就帶大家學(xué)這4個(gè)部位的拍法

　　肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩

　　每天花幾分鐘，給健康加把力

　　會拍八虛

　　調(diào)理身體不發(fā)愁

　　八虛指人體四對“邪氣易留”之處，拍打這些部位有助于調(diào)理對應(yīng)的臟腑問題。

　　通過“拍八虛”疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，有助于增強(qiáng)人體的免疫力，提高身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　拍肘窩——養(yǎng)心安神

　　心肺有邪，氣易滯于兩肘。

　　若常覺心煩氣短、胸悶不適，不妨多拍肘窩。

　　拍腋窩——疏肝解郁

　　肝氣不舒時(shí)，邪氣易聚于兩腋。

　　愛生悶氣、情緒低落的朋友，多拍腋窩能疏肝理氣。

　　拍腹股溝——健脾胃

　　脾有邪氣，易流注于兩髀(大腿內(nèi)側(cè)與腹部連接處)。

　　若常腹脹、四肢發(fā)涼、乏力，拍腹股溝正是好方法。

　　拍腘窩——補(bǔ)腎養(yǎng)腎

　　腎氣不足時(shí)，邪氣易聚于腘窩(膝蓋后方)。

　　腰背酸痛、精力不足的朋友，多拍腘窩可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。

　　“拍八虛”注意這6點(diǎn)

　　方式

　　用空心掌，按照從輕到重的力度去拍打八虛部位，每次拍到八虛處感覺溫?zé)峄蛘咂つw有點(diǎn)微微潮紅即可，不必追求過度紅腫或出痧。

　　注意：在拍打過程中要保持呼吸順暢，不要憋氣。

　　空心掌：

　　即手掌稍微彎曲，手指并攏，形成一個(gè)空心的形狀。這樣既可以增加拍打的面積，又可以減少拍打的沖擊力，避免皮膚受傷。

　　時(shí)間

　　一般來說，拍八虛的最佳時(shí)間是在早晨起床后和晚上臨睡前。

　　具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和身體狀況靈活調(diào)整。

　　頻次

　　每天拍1～2次，每次3～5分鐘即可。

　　順序

　　可以按照從上到下、從左到右的順序拍八虛，即從雙腋窩開始，依次是雙肘窩、雙腹股溝和雙腘窩。

　　注意別吹風(fēng)

　　拍打的時(shí)候要注意別吹風(fēng)，不然風(fēng)寒之邪很容易趁汗孔打開時(shí)跑進(jìn)身體，引發(fā)新問題。

　　拍打完3個(gè)小時(shí)后再洗澡，盡量用溫水，這樣更有利于身體恢復(fù)。

　　不適宜人群

　　出血傾向疾病患者、嚴(yán)重糖尿病患者、皮膚有外傷或明顯炎癥者、骨折或關(guān)節(jié)扭傷者、身體特別虛弱者、孕婦及經(jīng)期女性，均不建議拍打八虛。

　　每天拍拍4個(gè)部位

　　疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理五臟

　　拍肘窩：養(yǎng)心安神；

　　拍腋窩：疏肝解郁；

　　拍腹股溝：健脾胃；

　　拍腘窩：補(bǔ)腎強(qiáng)身。

　　每處拍3到5分鐘，早晚各一次，拍到微紅微熱剛剛好～